nogi i

heh widzialem to ufc.Walka dwoch maksymalnych fizoli.W sumie dla mnie nic ciekawego(nudny parter) poza za***istymi wejsciami w nogi jakie zaprezentowal Tito-niesamowity timing i ***ut Silve o glebe Opis mniej wiecej wygladalo to tak ze na poczatku kazdej rundy Ortiz sciagal pieknie Silve na glebe i groundandpound do konca rundy,silva dobrze bronil [...]

niesety nie da sie zalogowac na tej stronce,moze pozniej bo chyba jakis blad jest, no zaczne aeroby jakies ale myslame o takim programie na nogi: -wyprosty nóg na maszynie 3,4 serie po 15-20 pow. -uginanie nog na maszynie leżac 3,4 serie po 15-20 pow. -wykroki ze sztangielkami w rękach 3 serie -no i moze przysiady na mszynie z tym ze z nie zaduzym [...]

Rozgrzewka na sucho jak rozumiem: to w skrocie wszelakie krazenia ramion, biorer, wypady nog w tyl w podporze prostym i naprzemianstronne, z rozciagania : nogi (poprzez wypady), pozniej np. siad zabkarski albo do kraula, barki (np. o sciane) itp. ogolnie standardowo, nie ma jakis niestworzonych rzaczy

Wez wloncz do knazdka wtyczke od kabala a kabel obwiaz do okola reki i sie Popizgaj prądem ... moj kumpel tak zrobil Dostał czucie w tej rece ale u nogi jeden palec nie ruszal sie a lewa reka mu sama chodzila do gory xD

[...] , pozniej juz zaczalem czytac , interesowac sie i wyciagac wnioski obecnie cwicze ponedzialek klatka biceps , sroda barki tylnie aktony brzuch i przedramie, piatek plecy kaptury triceps, sobota nogi przednie i srodkowe aktony barkow, dieta jest konkretna i zapomnialem dodac ze mam 15 lat Zmieniony przez - sepirotth w dniu 2010-11-28 14:01:04

[...] ćwiczenie na tripa dokładnie masz to opisane nie wiem czego nie kapujesz, ustawiasz sie w takiej pozycji jak tam pisze czyli jedna pufe dajesz do przodu i kładziesz na niej nogi palcami do góry,na drugą ta która jest z tyłu dajesz ręce i opuszczasz sie i podnosisz to wchodzi na tripa 3. wydaje mi sie że chodzi o pompki które niektórzy nazywaja [...]

[...] dlugie spodnie... I teraz akcja z drazkiem w roli glownej. Podchodzi jeden, bierze jeszcze jakies metalowe haki w dlon i podciaga sie... Uwaga! Drugi mu pomaga podtrzymujac nogi bo kolo ma problemy z dzwignieciem wlasnego ciala. Straszliwa walka o serie trwa AZ 8 POWTORZEN, przy tym ryczenie z wysilku na cala silownie. Pozniej zmiana pajaca. [...]

[...] nawet nie puchło tak dużo. Zaszedłem do domu i bolało mnie lewe kolano z prawej strony(czyli od srodka) i za kolanem zrobiła mi się bulka na ścięgnie i nie mogę wyprostować nogi a zginać mogę ją tylko do pewnego momentu. Cała sytuacja miała miejsce wczoraj a dzisiaj trochę mi spuchło;/... Miałem już zwichnięte kolano a jakiś rok temu... Nie [...]

Nogi: przysiady 2 serie wspięcia 1 seria Klata: Wyciskanie sztangi 1 seria Wyciskanie hantli 1 seria (zamiast tego polecałbym pompki na poręczach) Barki: Arnoldki 2 serie unoszenie w opadzie 1 seria Plecy: Podciąganie na drążku 1 seria Wiosłowanie sztangą 1 seria *tu przydałoby się jakieś ćwiczenie angażujące prostowniki np. martwy ciąg [...]

Co do Bica sie zgodze, tak wiec w planie A dam uginanie ze sztanga stojac. Jesli chodzi o nogi to w takim razie dalbym tak jak mowisz w A wykroki, za to zmienil bym w takim razie w B zwykle przysiady na te hack-przysiady. Ale co do Plecow i Klatki poczekalbym jak sie ktos inny wypowie jeszcze bo w plecach jedno cwiczenia jest na gorna partie a [...]

[...] o ławkę 4s Wtorek wolne Środa plecy+biceps+brzuch wiosłowanie 4s uginanie ze sztangą szeroko 3s uginanie na modlitewniku(wąsko) 3s uginanie w podporze o kolano 3s Piątek nogi+barki+brzuch przysiad 4s wstępowanie 4s wyciskanie sprzed głowy 3s unoszenie w opadzie 3s unoszenie zza głowy 4s sztrugsy 4s jak na razie trzymam się takiego planu [...]

chodzi mi o ułożenie treningu tak jak napisałeś to może cos takiego: pon. nogi wt klatka+biceps czw plecy+triceps pt barki tylko chodzi mi o cwiczenia i ile serii?? bo zakres powtorzen to bym dał 12-6 a jak ja układam plan to każdy mi piszę przeładowanie

według mnie plan do dupy 12seri na biceps (za dużo) i klatke(proponuje więcej niż 12serii), na nogi tylko osiem seri... zamiast stałego ciężaru zastosuj progresje jak się wyciska sztangielki bokiem? podaj informacje o osobie (staż, wiek, cel)

Ello mam problem z robieniem salt....tzn.jestem poczatkujacym dopiero i ucze sie salta na rekach w wprzod bez rak...ale mam pare pytan:- dlaczego nie wychodzi mi ladawanie na nogi tylko spadam na tylek????? -jak robie salto do tylu ale sie boje to spadam na karka poradzi mi ktos jak sie wybic??? Z gory dziekuje..........

Dobrze wiem, że muszę zwiększyć mase. A taki trening był by dobry? Poniedziałek: Pompki ze zwiekszającym sie obciążeniem (do plecaka napchaj ciężarki, ew jesli nadal jest za lekki to butelki 5litrowe z woda i piaskiem (jedna waży wtedy 10kg) KLATKA: - wyciskanie na na płasko (normalne pompki na ziemi) 12,10,8 - wyciskanie głową w dół (pompki z [...]

[...] jak przysiady, wykroki itp. nie pomogą spalić tluszczu z nóg. Od redukcji tkanki tłuszczowej jest dieta, i bez niej niestety sie nie obędzie. 55cm to nie tak dużo, powiedział bym nawet, że wręcz przeciwnie. Jako facet moge jeszcze dodać, że umięsnione nogi u kobiet są strasznie fajne i nie przejmowałbym się bo to raczej zaleta niż wada :-))

Nogi przeładowane ;-) Ankieta: www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Zmieniony przez - Lurker83 w dniu 2016-05-02 07:42:38

Sylwetka konkretna. Jak wagowo i siłowo?? Podaj wymiary i pokaż nogi:) Sog leci.

Podnoszę nogi na ziemi do góry 50 razy , dotykam palcami palców u stóp po 15 razy i takie ćwiczenie naprzemieny set czy jakoś tak po 15 razy i wtedy zaczyna bolec, kilka sek przerwy i znowu mogę ćwiczyć. Ile km biegać mam?

Cichy - zamęczysz mnie - to się nazywa hypotonia ortostatyczna - wstajesz, to krew siłą ciężkości pędzi w nogi, a potrzeba w głowie żebyś nie zemdlał - tym więcej jej zabierają mięśnie, im większy jesteś. To się może zdarzać, szczególnie, kiedy na dworze jest niskie ciśnienie a poziom glukozy w surowicy spada. Mózg nie ma tlenu i żarcia. Koniec [...]